آموزش تنيس مقدماتي تا پيشرفته به صورت گام به گام
نگاهي به تاريخچه تنيس
تنيس امروزه جزو يكي از ورزش هاي مدرن در تمام دنيا شده كه خاستگاه پديد آمدن آن انگلستان مي باشد. در حقيقت انگليس اولين كشوري بود كه طرفداران تنيس زيادي را به خود جذب كرد و اين اتفاق در سال ۱۸۷۷ در لندن افتاد. به اين منظور رشته ورزشي دنيا در تمام دنيا آرام آرام رواج پيدا كرد و وارد مسابقات المپيك شد.
البته طي يك زمان اين بازي از مسابقه هاي المپيك به دليل عدم تنظيم قوانين درست براي برد و باخت حذف شد. اما در سال ۱۹۲۴ فدراسيون بين المللي تنيس اين مشكل را حل كرد و با قوانين جديد و دقيقي كه تنظيم كرد اين بازي باز هم وارد مسابقه هاي المپيك جهان شد تا علاقه مندان آن مهارت هاي خود را به نمايش بگذارند.
آموزش حركات تنيس خاكي، سرويس
پس از نگاهي به تاريخچه تنيس نوبت به آموزش تنيس روي ميز و آموزش حركات تنيس خاكي مي رسد. با آموزش تنيس روي ميز و آموزش حركات تنيس خاكي متوجه خواهيد شد كه آموزش تنيس زياد سخت نيست و با يادگيري يك سري ضربه هاي آن مي توانيد هم تنيس خاكي و هم تنيس روي ميز بازي كنيد. سرويس يكي از مهم ترين ضربه ها در اين رشته ورزشي مي باشد كه مي خواهيم در بخش آموزش حركات تنيس خاكي به شرح مختصر آن بپردازيم. جالب است بدانيد كه هر امتياز در اين رشته ورزشي با سرويس شروع مي شود پس بايد به آموزش تنيس در خصوص سرويس توجه ويژه اي كنيد.
وقتي مي خواهيد اقدام به انجام اين ضربه كنيد بايد به نكات مهمي مانند ميزان رواني ضربه، چرخش توپ و استفاده كردن از تمام بدن تان براي ضربه به توپ توجه كنيد. ضربه سرويس در اين بازي هيجاني از خط موجود در انتهاي زمين همراه با در دست داشتن راكت در دست غالب و همچنين توپ در دست ديگر آغاز مي شود. طرز گرفتن راكت در دست براي زدن ضربه سرويس از نوع قاره اي مي باشد و حالت بدن در اين نوع ضربه نيز به صورت يك پا به جلو و زاويه ۴۵ درجه به سمت تور تنيس مي باشد.
اجاره زمين تنيس خانوادگي و زمين تنيس مشهد اسان اسپرت مراجعه نماييد.
آموزش تخصصي تنيس، فورهند
يكي ديگر از ضربه هايي كه بايد در آموزش تخصصي تنيس آن را بلد باشيد فورهند مي باشد. در آموزش حركات تنيس خاكي به ضربه سرويس پرداختيم و اكنون در آموزش تخصصي تنيس بايد به قوي ترين ضربه اصلي تنيس يعني ضربه فورهند بپردازيم. حين آموزش تخصصي تنيس بايد بدانيد براي اينكه بتوانيد به خوبي يك ضربه موثر و كاربردي بزنيد بايد به عملكرد پاها، نحوه در دست گرفتن راكت و تعادل تان توجه ويژه اي كنيد. طرز گرفتن راكت در ضربه فورهند از نوع نيمه غربي مي باشد و شما بايد بدين صورت به اجراي اين ضربه بپردازيد.
در آموزش تخصصي تنيس براي اينكه بتوانيد ضربه فورهند بزنيد بايد به موقعيت توپ برسيد و زانو هاي خود را خم كنيد. در آموزش تنيس سپس بايد مانند ضربه سرويسي كه در آموزش تنيس روي خاكي ياد گرفتيد سرويس به پهلو وايسيد و با ثبات زانو و باسن خود روي زمين از نهايت قدرت دست خود براي زدن اين نوع ضربه استفاده نماييد. همچنين بايد در نظر داشته باشيد كه در زدن اين ضربه تاب اوليه راكت به سمت عقب به مدت زماني كه فرد زمان دارد تا به توپ ضربه بزند بستگي دارد.
آموزش ضربات تنيس روي ميز، بك هند
بك هند يا ضربه با پشت راكت يكي ديگر از ضربه هايي مي باشد كه در آموزش ضربات تنيس روي ميز بايد به آن بپردازيم تا به خوبي بتوانيد به يك تنيس باز قهار تبديل شويد. اين ضربه نيز يكي ديگر از ضربه هاي اصلي تنيس مي باشد و بايد حين آموزش ضربات تنيس روي ميز به آن توجه ويژه اي كنيد تا به خوبي آموزش تنيس در خصوص اين ضربه مهم را ياد بگيريد. براي اينكه در حين بازي بتوانيد اين ضربه را به خوبي اجرا كنيد مي توانيد از يك دست يا هر دو دست تان براي افزايش قدرت ضربه استفاده كنيد.
چون استفاده از دو دست در اين نوع ضربه باعث كنترل بيشتر راكت و توپ شده و اشتباه بازيكنان را به حداقل مي رساند. البته به صورت تك دست هم مي توانيد اين ضربه را بزنيد به شرطي كه مهارت هاي لازم را در آموزش ضربات تنيس روي ميز به خوبي ياد گرفته باشيد و بدانيد در بازي هايتان از كدام روش براي زدن اين نوع ضربه استفاده كنيد تا بهترين كارايي را برايتان داشته باشد.
آموزش ضربات تنيس خاكي، والي
والي يكي ديگر از مهم ترين ضربه ها در اين بازي هيجان انگيز مي باشد كه مي خواهيد در آموزش ضربات تنيس خاكي همانند ساير آموزش تنيس ها به آن بپردازيم. ابتدا بايد بدانيد والي چيست تا بهتر بتوانيد آموزش ضربات تنيس خاكي، والي را به خوبي ياد بگيريد. در بازي تنيس بازيكناني كه در نزديكي تور قرار دارند اغلب قبل از برخورد توپ با زمين به آن ضربه مي زنند تا به خوبي بتوانند دفاع كنند به اين نوع از ضربات اصلي تنيس والي مي گويند.
در آموزش تنيس بايد بدانيد كه طرز گرفتن راكت در اين نوع ضربه از نوع قاره اي مي باشد. براي زدن ضربه والي در آموزش ضربات تنيس خاكي بايد بدانيد كه حرك اوليه راكت به سمت عقب و به صورت كاملا جمع و جور و فشرده بايد باشد تا از اين طريق بتوان در زدن ضربه به توپ در جلوي بدن سرعت عمل داشت. به همين دليل بيشتر بازيكنان تنيس چون موقعيت مكاني و بدني مناسب در زمين ندارند نمي توانند به خوبي ضربه والي را بزنند. اما با آموزش تنيس و آموزش ضربات تنيس خاكي به خوبي مي توانيد به بهترين وجه ممكن ضربه والي در زمين تنيس بزنيد و پيروز ميدان باشيد.
آموزش تنيس روي ميز، آبشار
يكي ديگر از ضربات مهم و اساسي كه بايد در اين بازي بلد باشيد آبشار مي باشد به همين دليل ما در ادامه به شرح مختصر آموزش تنيس روي ميز در خصوص حركت آبشار پرداخته ايم. در آموزش تنيس روي ميز براي آبشار بايد بدانيد كه ضربه آبشار يكي از ضربات اصلي تنيس و از مهم ترين آن ها مي باشد كه قدرت پا و استفاده از آن در اين نوع ضربه بسيار مهم است. براي اينكه به خوبي ضربه آبشار را روي زمين تنيس پياده كنيد بايد يك موقعيت خود براي خود پيدا كنيد تا بتوانيد به بهترين نحو ممكن ضربه آبشار را بزنيد.
بدين منظور به محل مورد نظر كه توپ به آنجا پرتاب شده برويد سپس كمي مكث كنيد و وضعيت بدن خود را تنظيم كنيد. در اين حالت بايد دقت داشته باشيد دستي كه راكت دارد همراه با هر دو بازو به سمت بالا و آماده ضربه زدن باشد. سپس به پهلو هاي خود بچرخيد و با قدرت به توپ بالاي سر خود ضربه بزنيد.
منبع:
برچسب: ورزش تنيس،